탄산음료 대신 생수나 저열량 음료를 마셔야 하는 이유

탄산음료는 전 세계적으로 많은 사람이 마시는 음료 중 하나다. 식사에 곁들이거나 간식으로 마시기도 하며 근무 중에도 탄산음료를 마시는 사람들이 많은데 탄산음료가 얼마나 몸에 나쁜지 아는가? 이번 글에서 탄산음료 대신 매일 마실 수 있는 건강한 저열량 음료를 소개하도록 하겠다.

음료를 바꾸는 것만으로도 건강한 생활방식에 한 걸음 다가설 수 있다. 즉시 활력이 넘치고 자신감이 느껴지는 효과를 느낄 수 있을 것이다.

탄산음료 대신 저열량 음료를 마셔야 하는 이유

탄산음료를 과도하게 마시면 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 설탕이 가득한 탄산음료가 건강에 어떠한 악영향을 끼치는지 알면 자연스럽게 저열량 음료로 바꾸게 될 것이다.

비만

비만은 탄산음료를 규칙적으로 마실 때 생길 수 있는 주요 건강 문제 중 하나다. 탄산음료는 설탕 함량이 높을 뿐만 아니라 영양학적 가치가 전혀 없는 고열량 음료다.

또 비만이 되면 체중과 체형이 모두 바뀌는데 그 외에도 질환이 악화되고 적정 체중인 사람보다 삶의 질이 저하되기도 한다.

탄산음료 대신 저열량 음료를 마셔야 하는 이유: 충치

설탕 함량이 높은 탄산음료를 마시면 치아 에나멜질이 손상될 수 있으며 규칙적인 탄산음료 섭취는 충치로 이어진다. 충치를 빨리 치료하지 않으면 치아 신경 조직까지 염증이 발생한다. 충치 상태에 따라 발치를 할지 치료할지 정하게 되는데 이러한 치과 치료를 피하려면 탄산음료를 마신 직후 바로 양치질을 한다.

탄산음료는 되도록 마시지 않는 것이 좋지만 꼭 마셔야 한다면 무설탕 탄산음료를 마신다.

당뇨

탄산음료는 인슐린 저항성을 높일 수 있다. 즉, 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 뜻이다.

콜라를 마시면 단시간에 엄청난 양의 단당류를 섭취하여 대사하기 어렵다. 혈당 수치가 높아지면 당뇨병에 걸릴 위험이 크다.

탄산음료 대신 마실 수 있는 저열량 음료

열량이 없는 음료수라고 하면 보통 생수를 떠올리지만 그 외에 다양한 저열량 음료수를 찾아볼 수 있다.

다음에서 소개하는 저열량 음료수를 알아보자. 매일 저열량 음료를 마시면 몸의 변화를 그 즉시 느낄 수 있으며 건강 증진에도 도움이 된다.

광천수

낮에 물을 마시고 체내 수분을 보충하는 일은 생활의 기본이다. 매일 식사할 때를 포함해서 약 2리터 정도 마시도록 한다.

코코넛 워터

코코넛 워터는 각종 영양분을 포함한 천연 식품으로 규칙적으로 마시면 모발에 윤기가 나고 힘이 생기며 더 건강해진다.

향 첨가 생수

향을 첨가한 생수 종류는 슈퍼에서 구매하거나 집에서 만들어서 마실 수도 있다. 과일 혼합물을 광천수에 추가하기만 하면 되는데 물 대신 탄산음료를 많이 마시는 사람들이 마시기에 적합하다.

차

차는 가장 훌륭한 저열량 음료로 일 년 내내 차게 또는 뜨겁게 마실 수 있고 소화를 촉진하거나 감량에 도움이 될 수 있다.

앞에서 이야기했듯이 탄산음료를 마시지 말아야 할 이유는 헤아릴 수 없이 많다. 건강한 저열량 음료로 대체하는 즉시 몸이 달라지는 것을 느낄 수 있을 테니 망설이지 말자!