다양한 효능을 자랑하는 건강 차 종류
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다양한 효능을 자랑하는 건강 차 종류를 알고 있는가? 마시는 것만으로 여러 증상에 도움이 되는 건강 차 중에서 특히 유명한 차 종류 6가지를 공유하도록 하겠다.
마지막 업데이트: 18 9월, 2020
차는 생수 다음으로 전 세계인들이 가장 많이 마시는 음료로 여러 가지 효능을 가지고 있다. 차는 중국, 대만, 일본, 스리랑카, 네팔, 호주와 케냐에서 주로 생산되며 차나무는 산악 지대에서 자란다. 이번 글에서는 다양한 효능을 자랑하는 건강 차 6종류에 관해 알아보겠다.
다양한 효능을 자랑하는 건강 차 종류: 백차
백차는 가장 어리고 부드러운 잎을 따서 그대로 건조하여 만드는데 단연 품질도 최상급이다.
백차의 효능은 아래와 같다.
- 항산화 성분과 폴리페놀이 다량 함유되어 면역계를 건강하게 하고 활성 산소를 제거한다.
- 피부 노화 증상을 막고 암을 예방할 수 있다.
- 불소를 함유하여 치아를 보호한다.
- 심신의 피로를 해소하며 집중력과 기억력을 증진한다.
- 테인 함량이 낮아서 불안에 시달리는 사람들에게 효과가 좋다.
- 이뇨 효과로 지방을 제거하고 열량이 없다.
- 트라이글리세라이드와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
녹차
전 세계적으로 유명한 녹차는 수확 후 바로 발효하지 않고 건조하므로 산화 작용이 거의 일어나지 않는다.
녹차의 효능은 아래와 같다.
- 항산화 성분과 폴리페놀이 풍부하여 면역계를 건강하게 하고 활성 산소를 제거한다.
- 피부 노화 증상을 막고 암을 예방할 수 있다.
- 비타민 A, C, E와 셀레늄 성분이 있다.
- LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이며 트라이글리세라이드를 제거하고 심장 질환 치료에 좋다.
- 고혈압을 예방한다.
- 가벼운 이뇨 효과로 지방을 제거하고 인슐린 수치를 안정화한다.
- 글루코스 수치를 낮춰서 당뇨병 치료를 돕는다.
- 수렴 효과가 있다.
- 불소 성분을 함유하여 충치를 예방한다.
다양한 효능을 자랑하는 건강 차 종류: 황차
잘 알려지지 않은 황차는 가볍게 산화한 차 종류다.
황차의 효능은 다음과 같다.
- 집중력을 향상한다.
- 높은 불소 함량이 충치를 예방한다.
- 항산화 성분이 풍부하고 이뇨 효과가 있다.
- 철분, 인과 마그네슘 같은 다양한 무기질 성분이 있다.
우롱차
우롱차는 녹차와 홍차 성분은 물론 효능까지 골고루 가지고 있다. 찻잎을 약 1시간 정도 말리는데 바짝 마르기 전에 발효 작용을 멈추도록 실내로 옮긴다. 실내에서 수분을 제거하고 약간 산화하게 하여 건조한다.
우롱차 효능은 다음과 같다.
- 타닌 함량이 높아서 암 예방 효과가 있다.
- 비만 예방을 도울 수 있다.
- 항산화 성분과 폴리페놀이 풍부하여 면역계를 건강하게 하고 활성 산소를 제거한다.
- 콜레스테롤 수치를 안정화한다.
- 비타민과 무기질 성분이 있다.
홍차
홍차의 색과 진한 맛은 완벽히 산화한 찻잎에서 나온다.
홍차의 효능은 다음과 같다.
- 혈관 확장과 수축 기능을 증진하여 심장마비 발병률을 낮출 수 있다.
- 죽상반이 생성되는 속도를 늦춰서 심장 관련 질환을 예방한다.
- 불소 성분이 충치를 예방한다.
- 피로성 두통을 완화한다.
루이보스차
가장 많은 효능을 가진 루이보스차는 찻잎을 발효한 후 햇빛에서 건조하기 때문에 다른 차 종류보다 생산 시간이 길다. 맛과 향만큼 검붉은 빛깔도 특이하다.
이중 발효 과정을 거치는 루이보스차는 여러 가지 효능이 있다.
- 체중 감량을 돕고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
- 다량의 이뇨 성분이 있다.
- 면역계를 강화한다.
- 소화불량에 효과적이다.
- 불소 성분이 충치를 예방한다.
다양한 효능을 가진 건강 차 종류를 기억하고 취향에 맞는 차를 선택해보자!
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