매일 요가 수련을 해야 하는 10가지 이유

2019년 4월 1일
수천 년 동안 이어져 내려온 이 수련법은 여러 가지 건강상 이점을 제공한다. 또한 기분을 고양하고 에너지를 새롭게 하며 몸을 강화한다. 더 나아가 고령자들이 할 수 있는 활동으로도 적합하다.

현대인들은 빠르게 변화하는 라이프 스타일을 가지고 있으며 과도한 스트레스로 인해 몸과 조화를 이루지 못한다. 따라서 신경을 끄고 몸을 편안하게 하며 기분을 좋게 하기 위해 많은 의사가 매일 요가 수련을 하라고 권한다.

물론 자기만족과 개인 선택의 문제이지만, 매일 요가 수련을 해야 하는 많은 이유가 있다. 요가를 시작할 동기부여가 생길 수 있도록 지금부터 어떤 이유가 있는지 하나하나 살펴보자.

왜 요가 수련을 해야 할까?

건강 및 스포츠 전문가들은 매일 요가 수련을 할 때 육체 및 정신적 안녕에 많은 혜택이 있다고 확신한다. 따라서 실제로 수련해볼 가치가 있다. 또한, 시작하기 위해 어떤 장비가 필요하지도 않으며 동기부여, 결단력 및 좋은 강사만 있으면 된다.

더욱이 몸 상태가 좋지 않아도 할 수 있다. 요가가 헬스장에 가 본 적이 없는 사람들은 할 수 없는 자세를 요구한다는 말은 흔한 오해일 뿐이다. 실제로 만성 질환을 앓고 있는 많은 사람이 요가 수련을 한다. 

왜 요가 수련을 해야 할까?

매일 요가 수련을 해야 하는 10가지 이유

요가 수련을 해야 하는 이유 – 1. 스트레스를 줄일 수 있다

매일 요가 수련을 하면 코르티솔 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 결과적으로, 우리는 마음과 몸을 편안하게 할 수 있고 직장에서 우리를 녹초가 되게 하는 스트레스로부터 벗어날 수 있다.

요가 수련을 해야 하는 이유 – 2. 유연성을 기를 수 있다

처음에는 간단한 요가 자세를 취하기도 어려울 수 있지만, 첫 세션이 끝나고 가면 근육의 변화를 느끼게 될 것이다. 요가는 신체의 모든 근육을 움직여 힘을 증가시키고 나쁜 자세를 교정하며 유연성을 향상한다.

각 개인에게 맞출 수 있는 수련법이다

획일적인 요가 수업은 실제로 존재하지 않으며, 모든 자세는 각 개인의 능력에 따라 달라진다. 연습, 몇 단계의 교육 과정 및 강사의 도움으로 인해 수련 난이도는 계속해서 상승하며 최적의 유연성을 달성할 수 있다.

체중을 조절할 수 있다

매일의 요가 수련은 몸매를 유지하고, 호흡과 스트레칭을 결합함으로써 신진대사를 활성화할 수 있는 훌륭한 방법이다. 이는 건강한 체중에 도달하고 과도한 식욕을 조절하는 법을 배우는 데 큰 영향을 준다.

체중을 조절할 수 있다

체내 건강을 촉진할 수 있다

일반적으로 근육을 늘리고 줄이기 때문에 장기 및 땀샘에도 좋은 영향을 끼친다. 요가는 심혈관, 내분비샘, 호흡기, 소화기 및 신경계의 올바른 기능을 자극한다.

더욱이, 심장병, 천식 및 소화기 장애가 있는 사람들에게 권장된다. 

자신의 몸에 대해 더 잘 알 수 있다

자세와 호흡 조절을 통해 우리는 몸을 관찰하고 몸에 대해 더 잘 알아갈 수 있다. 결과적으로, 몇 차례의 세션이 끝나고 나면 우리는 몸과 마음이 어떻게 작동하는지를 더 의식하게 된다.

또 정신적 과정을 인식하고 생각을 정리하는 법을 배우게 된다. 따라서 스트레스가 많은 상황에서도 집중력과 반응 능력이 향상한다.

통증을 완화한다

근육 이완은 근육을 진정시키는 것 외에도 천연 “진통제“로 작용하는 엔도르핀의 방출을 촉진한다. 따라서 매일의  요가 수련은 류머티즘성 관절염, 골다공증 및 암과 같은 퇴행성 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유익하다.

요가 수련 방식은 호흡 조절과 근육의 움직임을 제어하여 고통을 덜어준다. 또한, 내부 기관을 마사지하고 그 기능을 향상한다.

계속적인 에너지를 공급받을 수 있다

매일의 요가 수련은 신경 전달 물질을 활성화하고 엔도르핀의 방출을 촉진한다. 따라서 요가 세션 후 신체가 피곤하지 않고 오히려 에너지로 가득 차게 된다.

계속적인 에너지를 공급받을 수 있다

혈액 순환이 활발해진다

매일 요가 수련을 하면 적혈구가 증가하고 산소와 영양분을 운반하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었다. 산소 공급이 좋아지면 뇌를 포함하여 신체의 모든 시스템 및 피부 외관이 개선된다.

자존감이 높아진다

규칙적인 요가 수련은 신경계의 기능을 활성화하고 호르몬 수치를 조절한다. 이로 인해 기분이 좋아지고, 낙관주의적으로 변하며, 분노 및 불안이 제어된다. 그 결과 우울증에 걸릴 가능성이 사라지고 자존감이 높아진다.

마지막으로, 요가는 건강을 향상할 뿐만 아니라 삶에 긍정적인 변화를 촉진한다. 가장 좋은 점은 나이나 신체 조건에 상관없이 누구든지 연습할 수 있다는 사실이다.