수분 저류를 없애는 데 도움이 되는 10가지 식품

오늘은 수분 저류를 없애는 데 도움이 되는 10가지 식품을 소개한다.

체액 저류로도 알려진 수분 저류 현상은 수분이 비정상적으로 축적되어 신체 기관이 붓는 현상을 말한다. 일반적인 문제이지만, 대부분의 경우 심각한 질병과 연관되어 있지는 않다.

이 상태는 여러 가지 요인으로 인해 발생한다. 이 요인 중 일부는 조절할 수 있는데, 특히 영양 섭취를 조절할 수 있다. 설탕, 정제 밀가루, 기름과 같이 고도로 가공된 음식 위주의 식단을 피하고, 좌식 생활 방식 또한 피하는 것이 좋다.

수분 저류의 원인

• 너무 오래 서 있거나 앉아 있는 생활 방식
• 에스트로겐, 코르티코스테로이드, 비스테로이드성 소염진통제 또는 혈압약과 같은 특정 약물
• 심장, 간, 신장 또는 갑상선 관련 질병
• 임신이나 배란으로 인한 호르몬 변화
• 부적절한 수분 섭취
• 고도로 가공되고 염분 함량이 높은 식품의 과다 섭취

주된 원인은 식품의 구성 성분과 관련이 있기 때문에, 어떤 식품을 먹을지 결정할 때 주의를 기울여야 한다. 다음과 같은 식품을 섭취하도록 하자.

• 수분 함유량이 높은 식품
• 신체 일부의 수분 조절에 관여하는 칼륨이 함유된 식품
• 신체 정화 성분을 함유한 식품

수분 저류를 없애는 데 도움이 되는 10가지 식품

1. 수박: 수분 함량이 높은 수박은 이뇨 효과가 있어, 수분을 제거하는 데 도움이 된다.

2. 파인애플: 이 과일에는 건강한 소화를 촉진하는 브로멜라인, 수분을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 C 및 망간과 같은 화합물이 풍부하게 함유되어 있다. 또한, 섬유질이 풍부해 변비를 예방하고, 신체를 정화하며, 혈액 순환을 개선한다.

3. 포도: 포도는 중요한 칼륨의 원천이다.

4. 아보카도: 아보카도는 100 gram 당 칼륨이 가장 풍부한 과일 중 하나이므로 식단에 추가하면 아주 좋다. 이 무기질은 체액 조절을 돕는다.

5. 감귤류 과일: 오렌지, 딸기 및 키위는 대표적인 감귤류 과일이며 비타민 C 함량이 높기 때문에 신장 기능을 향상한다. 또 이 과일에 함유된 수분이 초과 체액을 제거해 준다.

6. 토마토: 이 식품은 칼륨 함량이 매우 풍부하여 수분 저류 문제를 해결해 줄 수 있다. 토마토는 또한 신체의 독소를 제거해 주고 신장 기능을 촉진한다.

7. 셀러리: 이 식품의 95%는 수분으로 이루어져 있다. 이는 수분 저류를 없애는 데 필수적이다. 또한, 비타민 K 함량이 높아 혈액 순환을 촉진하고 독소를 제거한다.

8. 시금치와 근대: 셀러리와 마찬가지로 비타민 K가 풍부한 이 두 가지 식품은 혈액 순환을 개선한다.

9. 아티초크: 이 식품은 간의 독소 제거에 도움을 주어, 신장의 혈액 정화를 돕는다. 또한, 간접적으로 수분 저류를 없애는 데 도움이 된다.

10. 아스파라거스: 섬유질, 칼륨 및 비타민 C 함량이 높은 이 이뇨 식품은 소변량은 늘려 독소를 제거해 준다.