핸드볼 기본 상식에 관해 알아보자

핸드볼은 세계적으로 인기 있는 단체 종목 중 하나다. 그 이름에서 알 수 있듯이 손만을 사용할 수 있는 흥미진진한 핸드볼에 관해 궁금했다면 이번 글을 통해 기본적인 핸드볼 상식을 익혀보도록 하자.

핸드볼의 기원은 중세로 거슬러 올라가지만 1906년 덴마크에서 처음으로 현대적인 핸드볼 규칙이 확립됐다. 골키퍼를 포함한 7명의 선수가 한 팀을 이루며 핸드볼 전용 공은 손에 딱 맞도록 가죽이나 합성 재질로 제작된다.

핸드볼 기본 개념

핸드볼은 상대 팀보다 더 많은 골을 넣어야만 승리하는 게임이고 경기는 30분씩 전후반으로 진행되며 휴식 시간은 10분이다.

동점으로 경기가 끝났다면 최장 2.5분 연장전을 펼치고 그 후에는 승부 골 던지기로 승패를 결정한다.

핸드볼 경기에서는 상대 골에 접근할 수 없는데 골키퍼가 있는 골 에어리어에 들어가면 규칙 위반이다. 득점은 1골당 1점으로, 골 에어리어 밖에서 던진 공이 골 안으로 들어가는 경우 인정된다. 드리블 전진이 가능하며 공을 들고 세 발자국 이상 걸으면 안 된다.

앞에서 언급했듯이 핸드볼은 팀당 7명의 선수가 뛰는데 골키퍼, 미드필더, 수비수 2명, 공격수 2명과 피벗으로 구성된다.

선수들은 포지션별로 각자 역할에 최선을 다해 팀 승리를 위해 노력하며 팀별로 교체 선수 7명이 대기한다.

핸드볼 기본 규칙

핸드볼도 기본 규칙을 알아야만 경기를 이해할 수 있으며, 핸드볼만의 특징이 무엇인지 잘 알 수 있게 된다. 

• 골키퍼를 포함한 7명의 선수가 한 팀이다.
• 최대 12명의 선수가 경기에 참여할 수 있다.
• 경기장 내에 있는 선수로 언제든 교체할 수 있다.
• 공은 무릎 위 모든 신체 부위를 이용하여 잡을 수 있다.
• 공을 받은 선수는 패스, 슛 또는 정지가 가능하다.
• 공을 잡은 선수는 세 발자국 이상 걷지 못한다.
• 골 에어리어는 골키퍼만이 들어갈 수 있다.
• 골키퍼는 골 에어리어 밖으로 나올 수 있지만, 공을 가지고 있을 수는 없다.
• 공격이나 득점 시도 없이 공을 계속 가지고 있어서는 안 된다.
• 프리 드로우나 드로우 인 반칙은 상대편에게 득점 기회를 준다.

핸드볼의 운동 효과

훌륭한 전신 운동

핸드볼은 격렬한 전신 운동으로 체력과 몸매를 관리하는 데도 도움이 될 수 있다.

수비수와 공격수 모두 끊임없이 움직여야 하므로 민첩성과 유연성 및 심혈관계 건강이 향상하며 상체 근력 발달에도 효과적이다.

단체 운동

또한, 핸드볼은 개인 운동에서는 느낄 수 없는 선수들 간의 협력과 동료애가 중시되는 단체 운동이다.

심신 발달은 물론 사회성 발달에도 도움을 주는 핸드볼은 새로운 친구를 사귈 좋은 기회를 만들어주기도 한다.

모든 연령에 이상적인 운동

남녀노소 모두 즐길 수 있는 핸드볼은 비교적 규칙이 간단하고 즐기기 쉽다. 재미있는 놀이처럼 시작할 수 있기 때문에 전 세계적으로 사랑받는 종목이기도 하다.

핸드볼 중계를 본 적이 있다면 빠르게 몸을 부딪치며 진행하는 스포츠라는 걸 금방 알 수 있을 것이다. 그렇다면 이제 유산소 운동으로도 완벽한 핸드볼에 도전해보는 건 어떨까?