필라테스

운동하는 사람들에서는, 필라테스처럼 매우 인기 있는 운동에 관한 최신 정보를 제공한다. 필라테스는 몸과 마음을 단련하는 에어로빅 운동의 범주에 속한다. 필라테스는 건강, 유연성, 몸에 대한 놀라운 통제력을 갖게 해주는 심장 및 근력을 강화 운동이다. 시작할 준비가 되었는가?

요통 완화에 도움이 되는 필라테스

필라테스 요통 완화에 도움이 되는 필라테스 요통은 점점 많은 사람에게 영향을 미치는 증상으로 요통 완화에 도움이 되는 방법을 알아두는 것이 유익하다. 여러 방법 중에서도 필라테스는 요통...

운동을 다시 시작하기 위한 팁

필라테스 운동을 다시 시작하기 위한 팁 휴가 후에는 항상 운동 루틴을 다시 시작하기가 쉽지 않다. 실제로 크리스마스 휴가가 끝난 후에는 다칠 위험이 커지고 근육 회복도 쉽지...

셀룰라이트 제거에 효과적인 운동

필라테스 셀룰라이트 제거에 효과적인 운동 셀룰라이트 제거는 특히 여름이 오기 전 많은 여성이 소원하는 바다. 누구나 멋지게 보이고 싶지만, 남성보다 여성에게 흔한 셀룰라이트는 자신감을 저하하게...

운동 후 충분히 휴식하는 방법 4가지

필라테스 운동 후 충분히 휴식하는 방법 4가지 운동 후 휴식하면서 지친 근육을 회복하는 습관은 부상을 예방하는 열쇠다. 어떤 근육이든 안정적으로 변하려면 운동 후 쉬는 시간을 보내는 게...

신체가 준비되도록 하기 위한 워밍업 운동

필라테스 신체가 준비되도록 하기 위한 워밍업 운동 운동하기 전에는 꼭 워밍업 운동을 먼저 해야 한다. 그래야 우리 몸이 100% 잘 움직일 수 있는 상태가 된다. 그래서 오늘...

운동 계획을 짜는 게 중요한 이유

필라테스 운동 계획을 짜는 게 중요한 이유 별거 아닌 듯 보여도 운동 계획을 짜면 목표에 더 잘 집중할 수 있게 된다. 그뿐만 아니라 운동 리듬을 유지하는 데에도...

온종일 앉아서 생활하는 사람들을 위한 운동 시작법

필라테스 온종일 앉아서 생활하는 사람들을 위한 운동 시작법 온종일 앉아서 생활하는 것이 건강에 안 좋다는 사실을 알고 있는가? 어떻게 이런 생활을 벗어나야 할지 모르는 사람들도 많을 듯하다. 그래서...

러닝 타임을 늘리는 데 도움이 되는 5가지 방법

필라테스 러닝 타임을 늘리는 데 도움이 되는 5가지 방법 러닝 타임을 늘리면 지구력과 호흡 능력이 향상된다. 그뿐만 아니라 짧은 시간에 더 멀리 뛸 수도 있다. 의지만 있으면 누구나 운동...

스트레스 해소에 가장 좋은 운동 4가지

필라테스 스트레스 해소에 가장 좋은 운동 4가지 최근 스트레스는 많은 사람에게 나타나는 흔한 증상이다. 바쁜 일상에 쫓기다 보면 가정생활이나 다른 활동을 등한시하게 되고 점점 스트레스가 쌓일 수...

운동이 관절 건강에 가져다주는 이점

필라테스 운동이 관절 건강에 가져다주는 이점 꾸준한 운동은 류머티즘 질환과 관련한 많은 불편함을 예방하고 완화하는 데 도움이 된다. 따라서 오늘은 운동이 관절 건강에 가져다주는 이점에 대해...

임신 중 할 수 있는 필라테스 동작

필라테스 임신 중 할 수 있는 필라테스 동작 임신 중 운동은 예비 엄마에게 많은 이점을 가져다준다. 주된 이점으로는 유연성 향상, 호흡 조절 및 여러 근육의 강화 등이 있다....

필라테스 매직링을 활용하는 방법

필라테스 필라테스 매직링을 활용하는 방법 매직링은 필라테스 세계에서 혁명적인 도구로 통한다. 그러나 집에서 또는 헬스장에서 하는 다른 운동 루틴에서도 필라테스 매직링을 사용할 수 있다. 이...

멋진 몸매를 만들기 위한 홈필라테스

필라테스 멋진 몸매를 만들기 위한 홈필라테스 필라테스는 운동 효과가 빨리 나타나므로 세계에서 가장 인기 있는 운동 방법의 하나다. 이 운동은 의학 및 생리학 연구를 기반으로 하며,...

집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 동작들

필라테스 집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 동작들 이 글에서는 집에서 할 수 있는 간단한 필라테스 동작 몇 가지를 공유한다. 필라테스는 지구력과 유연성을 기르기에 좋다. 또한, 칼로리를 연소하고...

3가지 기본 동작으로 필라테스를 시작하자

필라테스 3가지 기본 동작으로 필라테스를 시작하자 필라테스는 그야말로 세계적으로 가장 인기 있는 운동 중 하나이다. 이 운동은 자세를 바로잡아주고 등 부위 질환을 완화하는 데 도움을 준다....

근육 데피니션을 위한 계획

필라테스 근육 데피니션을 위한 계획 사람들은 다양한 이유로 근육 데피니션(근육 선명하게 하기)을 한다. 운동선수들의 경우 미적인 목적 또는 경기에서 이기기 위한 목적으로 근육량을 늘리고 싶어...

필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?

필라테스 필라테스로 칼로리를 소모할 수 있을까?코어 강화 운동인 필라테스는 몸과 마음을 차분하게 하는 편안한 운동으로 여겨졌다. 틀린 말은 아니지만, 이러한 정의는 많은 사람이 필라테스가 몸을...