요가

운동하는 사람들은 요가를 사랑한다. 이 육체적, 정신적 훈련은 신체 균형과 정신적 조화를 향상하는 다양한 동양 관행을 결합하여 한 사람의 인격체로서 성장하게 도와준다. 또한, 요가 연습을 시작하는 사람들은 진정한 변화를 경험하고 삶에 대한 새로운 관점을 갖게 된다. 우리는 요가를 하는 방법과 당신에게 해줄 수 있는 모든 것을 설명해줄 것이다.

요가를 하면 고혈압 조절에 도움이 된다

요가 요가를 하면 고혈압 조절에 도움이 된다 높은 혈압 또는 고혈압은 서반구 성인 3명 중 1명에게 영향을 미치는 매우 흔한 문제이다. 이러한 질환은 심혈관 및 뇌혈관 문제,...

운동 루틴에 요가를 포함하자

요가 운동 루틴에 요가를 포함하자 운동으로 더 건강한 생활 습관을 시작하고 싶다면, 운동 루틴에 요가를 꼭 포함하자. 고대부터 시작된 요가는 스트레스 조절에 도움이 되는 다양한...

허리 근육의 통증을 완화하는 요가 동작

요가 허리 근육의 통증을 완화하는 요가 동작 요가는 비인체공학적인 의자에 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 자면서 생긴 허리 통증을 덜 느끼게 한다. 이번 글에서 소개할 요가 자세는...

요가가 잘 맞는 사람은 정말 따로 있을까?

요가 요가가 잘 맞는 사람은 정말 따로 있을까?나이가 몇 살이든 운동 경력이 있든 없든 신경 쓸 필요 없다. 또 나무토막처럼 뻣뻣한 사람이라도 요가를 할 수 있다. 요가가...

허리 부위 통증 완화를 돕는 요가 자세 5가지

요가 허리 부위 통증 완화를 돕는 요가 자세 5가지 허리 통증이 자주 발생하는 이유로는 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세, 관절 퇴행, 연골 약화 등이 있다. 허리 부위 통증은...

무술과 요가의 아름다운 통합

요가 무술과 요가의 아름다운 통합 처음에는 무술과 요가가 서로 다른 분야처럼 보일 수 있다. 무술은 자제력에 중점을 둔 접촉 스포츠이지만 요가는 명상과 평온한 느낌을 주는...

어린이를 위한 요가

요가 어린이를 위한 요가 아이가 눈을 감고 몇 분이라도 아무 말을 하지 않고 차분하게 앉아있는 장면을 상상해보자. 부모가 되면 이런 모습을 꿈꿀 때가 있다. 상상이 잘 가는 모습은 아니지만 불가능한 건 아니다. 아이들도 요가를...

요가 할 때 통증이 생긴다면 어떻게 해야 할까?

요가 요가 할 때 통증이 생긴다면 어떻게 해야 할까?요가와 그 연습에 관한 일반적인 오해들이 있다. 사람들은 요가 할 때 부상의 위험이 없다고 생각한다. 하지만 이 분야에 도전하려면 항상...

요가 수련회에 가기 전에 알면 좋은 팁 5가지

요가 요가 수련회에 가기 전에 알면 좋은 팁 5가지 요가 수련회는 매일의 스트레스에서 벗어나기 위한 훌륭한 방법이다. 또한, 신체와 요가 사이의 유대를 강화하는 데에도 도움이 된다. 하지만 요가 수련회에...

몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래

요가 몸과 정신을 결합하기 위한 요가의 4갈래 요가는 큰 인기를 얻고 있는 수련법이지만, 요가의 갈래에 대해 아는 사람은 많지 않다. 요가의 육체적 그리고 정신적 측면은 우리가 아는 것보다...

매일 요가 수련을 해야 하는 10가지 이유

요가 매일 요가 수련을 해야 하는 10가지 이유 현대인들은 빠르게 변화하는 라이프 스타일을 가지고 있으며 과도한 스트레스로 인해 몸과 조화를 이루지 못한다. 따라서 신경을 끄고 몸을 편안하게 하며...

생리통을 줄여주는 6가지 요가 자세

요가 생리통을 줄여주는 6가지 요가 자세 요가는 수행하는 사람의 웰빙을 향상한다는 특징이 있다. 또한, 여성들이 생리통을 극복하도록 도울 수도 있다. 그렇다면 어떤 요가 자세가 도움이 될까?...

요가를 시작하기 위한 쉬운 자세

요가 요가를 시작하기 위한 쉬운 자세 요가는 명상과 같은 기술을 통해 자세를 개선하고 근육을 단련하며 스트레스를 줄이는 환상적인 활동이다. 또한, 요가는 우리 몸과 깊이 연결되도록 도와준다....

꼭 시도해야 하는 간단한 요가 동작 4가지

요가 꼭 시도해야 하는 간단한 요가 동작 4가지 요가는 나에게 맞지 않는 운동이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 요가의 장점과 수련법을 알고 나면 마음이 바뀔지도 모른다. 요가는 단순히 아름다운...

페이스 요가를 해 본 적이 있는가?

요가 페이스 요가를 해 본 적이 있는가?우리의 얼굴은 많은 근육으로 구성되어 있고, 얼굴을 어리고 탄탄하게 유지하려면 주기적으로 얼굴 근육 운동을 해야 한다. 페이스 요가를 하면 단순한...

40도에서 하는 비크람 요가

요가 40도에서 하는 비크람 요가 "비크람 요가"는 다양한 자세를 수반하는 요가의 한 종류다. 여느 요가와 다른 점이 있다면, 비크람 요가를 할 때는 실내 온도를 40도로...

팔을 강화해주는 요가 자세

요가 팔을 강화해주는 요가 자세 팔뚝에 붙은 군살을 제거하기 위해 헬스장에 가거나 웨이트 리프팅 운동을 하는 것 외에도, 팔을 강화해주는 요가 자세를 연습하면 큰 도움이...

상체를 들어 올리는 업독 요가 자세의 이점

요가 상체를 들어 올리는 업독 요가 자세의 이점 전통적으로 내려오는 요가 자세를 살펴보면 취하는 동작도 제각각 다르고 동작 하나하나가 지닌 효능 역시 다양하다. 지금부터 전통 요가의 가장 기본...

활용도가 낮지만 유용한 요가 자세 4가지

요가 활용도가 낮지만 유용한 요가 자세 4가지 고대의 수련법인 요가는 건강에 아주 유익하다. 하지만 요가 수업 때마다 매번 같은 요가 자세를 계속 반복한다면 단조롭게 느껴질 수 있다....

플라잉 요가의 효과

요가 플라잉 요가의 효과 하늘은 나는 듯한 기분을 느끼게 해주고 자세 교정에도 탁월한 운동이 과연 있을까? 물론 있다. 바로 플라잉 요가다! 최근 들어 인기를 더해가는 플라잉 요가에 대해 알아보고, 플라잉 요가의 효과를 살펴보도록 하자....