페이스 요가를 해 본 적이 있는가?

페이스 요가는 고대 요가 수행의 한 분야로, 몸과 마음의 균형을 찾는 것을 목표로 한다.

우리의 얼굴은 많은 근육으로 구성되어 있고, 얼굴을 어리고 탄탄하게 유지하려면 주기적으로 얼굴 근육 운동을 해야 한다. 페이스 요가를 하면 단순한 피부 관리 차원을 넘어서, 얼굴이 이완되는 효과가 있다.

사람들은 얼굴 표정으로 내면의 감정을 나타내 보인다. 행복, 화, 피로 등이 얼굴에 그대로 드러난다.

페이스 요가를 하면 얻는 장점

• 얼굴의 긴장을 완화한다. 스트레스는 다양한 근육을 긴장시키고, 피로가 얼굴에 드러나게 만든다. 지치고 힘든 날 얼굴 운동을 하면 굳었던 얼굴이 풀릴 것이다.
• 피부 톤을 개선한다. 페이스 요가는 림프계를 활성화해 안색과 표정 등의 외모를 개선하는 효과가 있다.
• 얼굴의 푸석함과 다크 서클을 개선한다. 페이스 요가가 눈 밑 피부의 혈류를 활성화해 피부 표면 아래의 염증을 완화할 것이다.
• 주름을 개선한다. 페이스 요가 몇 분이면 얼굴 피부가 부드럽게 늘어날 것이다. 피부에 탄력을 주기 때문에 팔자 주름이나 피부 처짐 등을 예방할 수 있다.
• 이중 턱과 염증을 완화한다. 페이스 요가는 얼굴 근육을 단련한다. 이 루틴을 꾸준히 하면 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있을 것이다.
• 자신감이 상승한다. 페이스 요가는 내면의 자신과 만날 수 있는 시간을 제공한다. 이 운동을 하면서 호흡에 집중하면 만족감과 행복감을 느낄 수 있다.
• 얼굴의 불완전함을 예방한다. ‘불완전함’이란, 얼굴이 피곤하다거나 긴장되어 보이는 모습을 말한다. 불완전함을 인식하고 있다면 이를 내 얼굴로부터 없애기 위해 노력해야 한다.

매일 몇 분만 투자하면 집에서 어렵지 않게 페이스 요가를 즐길 수 있다. 10~15분간 얼굴 쓰임과 근육에 집중하면 명상을 하는 듯한 차분함을 느낄 수 있다. 물론 얼굴도 생기를 되찾게 된다.

집에서 할 수 있는 페이스 요가

페이스 요가는 외모를 개선하고 행복감을 가져다준다. 우리에게 필요한 건 동기부여와 거울뿐이다. 가끔은 소리 없이 활짝 웃는 게임처럼 느껴질 수 있지만, 내면과 연결되기 위해선 집중이 필수다.

• 눈과 이마: 우선 검지와 중지로 V자를 만들어 한쪽 눈썹 양 끝에 위치시킨다. 살짝 누르자. 그 후 자세를 유지하면서 눈꺼풀을 들어 천장을 쳐다보자. 한쪽당 6번 반복한다. 이 운동은 노화 과정을 완화하고 눈 밑의 아이백을 줄인다. 또한, 다크 서클도 진정시키는 효과가 있다.
• 눈과 혀: 눈을 최대한 크게 뜨고 혀를 혀에 닿을 듯이 내민다. 그 후 집중하면서 10초를 세고 표정을 푼다. 이를 6회 반복하자. 이 기법은 눈 주변에 쌓인 독소를 제거한다.
• 눈꺼풀: 화장 등의 외부 요인으로 인해 눈꺼풀 피부가 처진다. 눈꺼풀을 탄력 있게 유지하려면, 위를 쳐다보며 눈썹을 들자. 눈썹을 든 채로, 눈을 감는다. 이와 동시에 코로 깊게 숨을 들이쉰다. 6회 반복하자.

집에서 할 수 있는 더 흥미로운 운동들

• 우리가 눈으로 잘 관찰할 순 없지만, 코 주변에도 우리가 단련할 수 있는 근육들이 있다. 콧잔등을 몇 초간 부드럽게 눌러준 후 손을 뗀다. 8회 반복하자.
• 볼을 안으로 빨아들여 붕어 얼굴을 만들자. 30초간 표정을 유지한 뒤, 입술을 몇 초간 풀어주고 다시 똑같은 표정으로 돌아간다. 이 운동을 통해 입술 주변에 주름이 지지 않도록 피부를 유지할 수 있다.

• 붕어 얼굴을 만들면서 눈썹을 20초간 들어 올린다. 몇 초간 표정을 푼 뒤, 반복하자. 이 운동은 이마 부위의 피부를 유연하게 유지하며 주름을 방지하는 데 도움이 된다.
• 두피: 머리카락을 동그라미 모양으로 부드럽게 잡아당기면서 두피를 마사지한다. 이 마사지는 건강한 발모를 촉진할 것이다.

어릴 때부터 페이스 요가 하기를 권장한다. 하지만 지금이라도 늦지 않았다. 페이스 요가를 통해 어려 보이고 탄탄한 얼굴을 만들어 보자.